taiqi (taichi) en qigong (chigong)
De Chinese bewegingsleer heeft een lange geschiedenis: er werden rotstekeningen gevonden van oefeningen die ruim van voor onze jaartelling stammen.
Dat bewegen goed is behoeft geen toelichting.
Belangrijk is de manier van bewegen, denk aan Yoga (India).
Qigong oefeningen zijn oefeningen met en verdiepte ademhaling, een juiste houding en met aandacht. De bewegingen worden vloeiend en zonder kracht uitgevoerd.
Het doel is de levensenergie Qi* beter te laten circuleren. Daardoor word je vitaler en zul je minder snel ziek worden.
Spierspanning beïnvloedt de stroming van Qi* nadelig zodat ontspanning een eerste doel is.
Taiqi-oefeningen komen oorspronkelijk uit de 'martiale' kunst en is zo'n 300 jaar oud.
De bewegingen zijn langzaam, vloeiend, met aandacht en zacht.
Snel uitgevoerd zijn het pareer en aanvalstechnieken, uitstekend te gebruiken voor zelfverdediging (Kong Fu).
Er zijn diverse familiestylen bekend (zoals Yang, Chen, Wu, Sun, Li) waarvan de vorm verschillend is maar de principes van bewegen hetzelfde. Net als bij Qi Gong is het doel om de circulatie van Qi* te verbeteren maar nu kan de Qi ook extern, voor zelfverdediging, worden toegepast.
*Qi is te beschrijven als de levenskracht, die in elk levend organisme aanwezig is.